Новости / Комментарии / Видеоинструкция личной тренировки от самой Бритни Спирс с полным описанием - 26 Июня 2020 - Русскоязычный фан-сайт Бритни Спирс Britney Spears Последние новости, фото, видео, музыка

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Britney Spears (@britneyspears) 26 Июн 2020 в 12:40 PDT

These key exercises

believe it or not really do help with getting a tight buttocks . I didn’t have time to show the full routine in the video .... but trust me it will kick your ass !!!!! I hope you all are taking care of yourselves and staying healthy …. it’s also really important to learn to meditate and stretch for clarity. Stay safe my friends and God Bless you all !!!!! PS I shot this on Father’s Day five days ago …. June 21st to be exact !!!!!⁣
⁣
--⁣
⁣
Side to side stretches - 100x ⁣⁣
Up and down legs raises - 50x⁣⁣
In and out - 50x⁣⁣
Circles - 50x⁣⁣
Repeat L shape all 3 ⁣⁣
Repeat w/ other leg⁣⁣
Hands and knees leg raises - 50x⁣⁣
Side leg raises - 50x⁣⁣
Repeat w/ other leg⁣⁣
Squats - 150x⁣⁣
Jumping Jacks - 150x⁣⁣
Posture⁣⁣
Knee backbend - 50x⁣⁣
Downward dog - 50x⁣⁣
Push ups - 50x⁣⁣
Stretch⁣⁣

Short workout but it kicks your buttocks

Это ключевые упражнения

верите ли вы или нет, но это на самом деле поможет сделать ягодицы упругими . У меня не было времени показать всю рутину в видеоролике ... но поверьте мне, ваша попа загорится !!!!! Я надеюсь, что вы все заботитесь о себе и остаетесь здоровыми .... Также очень важно научиться медитировать и растягиваться для юольшей ясности. Берегите себя, друзья мои, и благослови вас всех Господь !!!!! PS Я снимала это в День Отца, то есть 5 дней назад …. 21-го Июня, если быть точной !!!!!⁣
⁣
--⁣
⁣
Растяжка из стороны в сторону - 100x ⁣⁣
Поднятие ног вверх и вниз - 50x⁣⁣
Попеременно - 50x⁣⁣
Вращения - 50x⁣⁣
Повтор левой ногой всех 3-х предыдущих этапов ⁣⁣
Повтор с другой ногой
Поднятие рук и колен - 50x⁣⁣
Боковое поднятие ноги - 50x⁣⁣
Повтор с другой ногой
Приседания - 150x⁣⁣
Джампинг Джек – это упражнение, которое представляет собой прыжки с одновременным разведением рук и ног - 150x⁣⁣
Планка
Прогиб на коленах - 50x⁣⁣
Поза собаки смотрящей вниз - 50x⁣⁣
Отжимания - 50x⁣⁣
Растяжка

Короткая тренировка, но она взорвет ягодицы

Бритни Спирс (Britney Spears) с гордостью продолжает демонстрировать свое реальное роскошное подтянутое тело во всех ракурсах и на этот раз решила личным примером замотивировать нас всех на физическую активность! Она поделилась роликом длительностью в целых пять с половиной минут, где демонстрирует какие упражнения эффективно влияют на ягодицы и тело в целом! В подписи к видео, представленной выше, Брит расписала весь комплекс своей интенсивной фитнес-тренировки. Также в сама ролике она говорит:

"Привет, ребята! Сегодня я вещаю из своего спортзала. И, да, это тот спортзал, который я повредила, и он до сих пор до конца не восстановлен, но я могу заходить сюда. Тем не менее, ребята, я покажу вам что я делаю во время своих тренировок, это довольно сложно, так как много повторений на одну и ту же группу мышц, много упражнений из пилатеса, но которые выходят за эти рамки, сложность заключается в большом количестве повторов. Ну, приступаем!"

"Итак, то что я сейчас в основном делала - это упражнения для ног, три сета по 50 раз попеременно, но не показала, что также дополнительно я делаю круговые движения каждой ногой по 50 раз. Затем необходимо принять перпендикулярное положение и поднимать прямые ноги вверх, вниз и во всех стороны, что поможет вашим ягодицам стать просто стальными. А теперь мы опустимся на колени и сделаем несколько сетов в таком положении. "

"Сегодня в Инстаграме я увидела действительно классную девушку, которая помогает тем людям, которые ходят сгорбленными и с выгнутыми внутрь лопатками, обычно у таких людей проблемы с уверенностью в себе, вы, должно быть, считаете, что если я танцовщица, то автоматически хожу с расправленными плечами, но это не так... Спасибо тебе за советы, кем бы ты не была! Итак, она говорит, что ключевыми вещами, которые помогут, - это нужно думать о хорошем и держать себя на более высоком уровне."

"Окей, ребята, вот вам доказательство того, чото я записала это видео с тренировкой в День Отца, то есть 21-го Июня. А что это значит? Что скоро 4-е Июля и пора начинать праздновать!"

instagram/britneyspears, britneyspears.com.ua