Новость: Тренер Тони Мартинес рассказал о секретах тренировок Бритни Спирс
(Категория: Бритни)
Добавил Admin
Monday 27 May 2013 - 15:12:12
Персональный тренер Бритни Спирс (Britney Spears) - Тони Мартинес (Tony Martinez), которого она упомянула в своем интервью для журнала SHAPE, поделился некоторыми секретами тренировок суперзвезды, которые помогли ей достичь совершенства.
Тони рассказал, что Бритни работает на полную катушку в спортзале, описывая ее трудовую этику и некоторые упражнения, которые он выполняет с ней, под названием “Four B’s” (“Четыре Би”).
В первый раз Тони работал с Бритни во время подготовки к съемкам клипа Me Against The Music видео в 2003 году, и он говорит, что она полностью сосредоточена на результате, когда приходит в спортзал.
“Она предпочитает старую школу системы тренировок; она любит посвятить час упражнениям для укрепления сердечно-сосудистой системы, час упражнениям с дополонительной нагрузкой и она любит бегать, но я пытаюсь всегда сказать ей ‘Давай попробуем что-то другое’”. Вместо этого Тони предлагает ей разминки, используя свой метод под названием “trickeration” (“обман”), это очень энергичные упражнения, которые стимулируют все мышцы, но они больше похожи на веселую игру, развлечение, а не на типичную тренировку. Они также делают паузы и упражнения на сопротивление, которые он называет “умными, но не тяжелыми”, таким образом сокращая длину тренировки.
“Мне больше нравится заниматься тренировками с Бритни на улице, чем в спортзале. Каждый может заниматься в спортзале. Я пытаюсь сделать тренировку более функциональной, атлетической. Когда она танцует, она делает много поперечных движений, таким образом, мы делаем много упражнений на поперечные мышцы, мы делаем много плиометрики. Мы пытаемся миксовать упражнения, чтобы нагрузка распределялась равномерно на ее колени, спину, плечи, но в то же самое время она получает всю необходимую нагрузку и она выглядит великолепно”.
Тони даже работает над тем, чтобы Бритни попробовала себя в сёрфинге, но независимо от состава тренировок, похоже, что Бритни всегда старается превозмочь саму себя.
“Я каждый раз стараюсь, чтобы она достигла предел своих возможностей. Я хочу удостовериться, что она чувствует, что может достичь абсолютно всего. Но каждый раз меня злит, что после окончания серий упражнений она смотрит на меня вопрошающе: ‘И это все, что ты подготовил?’”
Бритни рассказала журналу SHAPE, что также занимается йогой по 90 минут два раза в неделю, в дополнение к большому количеству кардио-упражнений длительностью час по три раза в неделю. “Выступления в Вегасе будут не из легких, это будет массивная вечеринка от начала до конца”, сказала Бритни. “И чтобы справиться с этим, я должна быть в самой лучшей форме и двигаться на полной скорости”.
- Баскетбольные прыжки с отбиванием мяча об стену - 20 раз;
- Ходьба на беговой дорожке в обратном направлении со скоростью 2.0 мили в час в течение 1 минуты, затем тоже самое в обратную сторону в течение минуты;
- Балансирование на 1 ноге, затем 1 рукой отбивание мяча об пол;
- Велосипед и скручивание туловища на мате для пресса - 20 раз.
“Она такая стойкая и решительная”, продолжает он. “Она делает это для себя, потому что ей нравится быть в форме, но также она делает это для своих фанатов. Она хочет, чтобы ее поклонники знали: ‘Знаете что? Я иногда люблю употребить нездоровую пищу, но в то же самое время я делаю это умеренно. Я хорошо питаюсь, но изредка позволяю себе фаст-фуд’. Тони говорит: “В этом нет ничего неправильного”.
“Она потрясающая спортсменка и это очень облегчает мою работу с ней”.
Источник этой новости Фан-сайт Брітні Спірс Britney Spears Бритни Спирс Всі новини, фото, відео, музика
( http://britneyspears.com.ua/news.php?extend.8412 )
(Категория: Бритни)
Добавил Admin
Monday 27 May 2013 - 15:12:12
Персональный тренер Бритни Спирс (Britney Spears) - Тони Мартинес (Tony Martinez), которого она упомянула в своем интервью для журнала SHAPE, поделился некоторыми секретами тренировок суперзвезды, которые помогли ей достичь совершенства.
Тони рассказал, что Бритни работает на полную катушку в спортзале, описывая ее трудовую этику и некоторые упражнения, которые он выполняет с ней, под названием “Four B’s” (“Четыре Би”).
breatheheavy.com, britneyspears.com.ua
В первый раз Тони работал с Бритни во время подготовки к съемкам клипа Me Against The Music видео в 2003 году, и он говорит, что она полностью сосредоточена на результате, когда приходит в спортзал.
“Она предпочитает старую школу системы тренировок; она любит посвятить час упражнениям для укрепления сердечно-сосудистой системы, час упражнениям с дополонительной нагрузкой и она любит бегать, но я пытаюсь всегда сказать ей ‘Давай попробуем что-то другое’”. Вместо этого Тони предлагает ей разминки, используя свой метод под названием “trickeration” (“обман”), это очень энергичные упражнения, которые стимулируют все мышцы, но они больше похожи на веселую игру, развлечение, а не на типичную тренировку. Они также делают паузы и упражнения на сопротивление, которые он называет “умными, но не тяжелыми”, таким образом сокращая длину тренировки.
“Мне больше нравится заниматься тренировками с Бритни на улице, чем в спортзале. Каждый может заниматься в спортзале. Я пытаюсь сделать тренировку более функциональной, атлетической. Когда она танцует, она делает много поперечных движений, таким образом, мы делаем много упражнений на поперечные мышцы, мы делаем много плиометрики. Мы пытаемся миксовать упражнения, чтобы нагрузка распределялась равномерно на ее колени, спину, плечи, но в то же самое время она получает всю необходимую нагрузку и она выглядит великолепно”.
Тони даже работает над тем, чтобы Бритни попробовала себя в сёрфинге, но независимо от состава тренировок, похоже, что Бритни всегда старается превозмочь саму себя.
“Я каждый раз стараюсь, чтобы она достигла предел своих возможностей. Я хочу удостовериться, что она чувствует, что может достичь абсолютно всего. Но каждый раз меня злит, что после окончания серий упражнений она смотрит на меня вопрошающе: ‘И это все, что ты подготовил?’”
Бритни рассказала журналу SHAPE, что также занимается йогой по 90 минут два раза в неделю, в дополнение к большому количеству кардио-упражнений длительностью час по три раза в неделю. “Выступления в Вегасе будут не из легких, это будет массивная вечеринка от начала до конца”, сказала Бритни. “И чтобы справиться с этим, я должна быть в самой лучшей форме и двигаться на полной скорости”.
Система упражнений “Four B’s” включает:
- Баскетбольные прыжки с отбиванием мяча об стену - 20 раз;
- Ходьба на беговой дорожке в обратном направлении со скоростью 2.0 мили в час в течение 1 минуты, затем тоже самое в обратную сторону в течение минуты;
- Балансирование на 1 ноге, затем 1 рукой отбивание мяча об пол;
- Велосипед и скручивание туловища на мате для пресса - 20 раз.
“Она такая стойкая и решительная”, продолжает он. “Она делает это для себя, потому что ей нравится быть в форме, но также она делает это для своих фанатов. Она хочет, чтобы ее поклонники знали: ‘Знаете что? Я иногда люблю употребить нездоровую пищу, но в то же самое время я делаю это умеренно. Я хорошо питаюсь, но изредка позволяю себе фаст-фуд’. Тони говорит: “В этом нет ничего неправильного”.
“Она потрясающая спортсменка и это очень облегчает мою работу с ней”.
breatheheavy.com, britneyspears.com.ua
Источник этой новости Фан-сайт Брітні Спірс Britney Spears Бритни Спирс Всі новини, фото, відео, музика
( http://britneyspears.com.ua/news.php?extend.8412 )