Women's Health Russia: Эксклюзивное интервью с певицей Бритни Спирс
Вашему вниманию представлена полная статья из российского издания журнала Women's Health за Март 2015 - номер в продаже по всей России!
Да, это Бритни Спирс! Стройная, сильная и сияющая. Удивительно, но факт – она вернулась в прекрасную форму без помощи персонального тренера и диетолога. Скорее узнай, как это получилось у певицы.
Многие из нас наблюдают за тем, как певица Бритни Спирс взлетает, падает и опять взлетает, начиная с того самого дня, когда она продемонстрировала миру идеальный живот в клипе Baby One More Time (да ладно, неужели это было так давно?). За прошедшие 16 лет блондинка из Луизианы крутила романы, выходила замуж и разводилась, рожала детей, фигурировала в скандальных историях и выпускала новые альбомы.
Ее тело «штормило» не меньше: путь от подтянутой девчонки с постеров до типичной американской мамочки звезда проходила не раз. Но фотосессия для WH не даст соврать: сейчас 33-летняя Бритни Спирс находится, пожалуй, на пике формы. Разве что ягодицами Спирс не очень довольна: «Я бы хотела иметь зад поменьше». Но знаешь что, дорогая Бритни? Не кокетничай! Все там отлично, мы сами видели.
Складывается ощущение, что певица вовремя прислушалась к словам собственной песни: «Ты хочешь иметь горячее тело? / Выглядеть сексуально в бикини? / Лучше работай над собой, стерва!». Несколько раз в неделю Бритни Спирс выступает с программой Piece of me («Кусочек меня») в Planet Hollywood Resort и Casino в Лас-Вегасе. Но даже во время пятинедельного перерыва между шоу Спирс продолжает интенсивно тренироваться.
«Когда родился Джейден (младший из сыновей певицы Бритни Спирс, которому сейчас 8 лет. – Прим. WH), мне не составило труда вернуться в форму, – вспоминает наша героиня. – Но 5 лет спустя я начала замечать, что фигура все-таки меняется. Вот почему было важно продолжать занятия спортом. Постоянство – ключ к успеху».
Обычно в этом месте мы называем имя какого-нибудь знаменитого тренера из Лос-Анджелеса, который следит за тем, как звезда выполняет упражнения и питается. Но не в случае с Бритни. Если не считать наставников на групповых занятиях по фитнесу и йоге, единственный тренер Бритни Спирс – она сама. «Ежедневные упражнения важны для меня как с физической, так и с духовной точки зрения, – делится певица. – Инструктор дает мотивацию, но у меня с этим нет проблем». (Как себя мотивировать.)
Бритни Спирс вычеркнула из жизни не только тренеров и диетологов. Через несколько недель после интервью WH она разорвала отношения со своим бойфрендом Дэвидом Лукадо, с ним она встречалась 1,5 года. Говорят, застукала негодяя целующимся с другой женщиной. Однако, узнав неприятную правду, певица поступила так, как и подобает большой звезде: взяла себя в руки и лихо отработала 1,5 часа на шоу, вместо того чтобы рыдать в подушку.
«Есть плюс в том, что у тебя больше нет парня, – ты снова можешь пойти на первое свидание», – чуть позже призналась она со сцены. И вскоре воспользовалась предоставленным шансом: закрутила роман со сценаристом и продюсером Чарли Эберсолом. Известно, что он любит играть в теннис, ходить в походы, плавать, заниматься йогой, танцевать и развлекаться в Диснейленде с детьми. Бритни тоже обожает все это, но еще больше – держать себя в хорошей форме.
Хочешь знать все ее секреты? Тогда читай фитнес-дневник, который певица 2 недели вела специально для WH, записывая все свои активности и коротко комментируя их.
День 1.Кардио и гантели, 45 минут «Чтобы начать неделю правильно, я иду в домашний спортзал. Мне нравятся эффективные и недолгие тренировки. Всегда начинаю с интенсивной 20-минутной кардиоразминки – обычно это бег. Затем перехожу к упражнениям с гантелями, а потом к силовой тренировке: отжиманиям от пола, приседаниям и проработке пресса. В конце всегда выполняю растяжку».
День 2. Интенсивная тренировка, 60 минут «Обожаю эти занятия. А именно крайне интенсивную круговую тренировку на дорожке – не заскучаешь. Занятия в группе заставляют меня работать еще усерднее».
День 3.Плавание, 30 минут «Сорок кругов в бассейне – вот то, что заставляет мое сердце биться быстрее».
День 4.Интенсивная тренировка, 60 минут «Иногда мне просто не обойтись без дополнительной энергии. Тогда я пью на завтрак смузи, а перед тренировкой – коктейль из молока, льда и протеинового порошка».
День 5.Танцевальная репетиция, 90 минут «Сейчас у меня перерыв между шоу в Вегасе, но мне нравится прогонять хореографию вновь и вновь, чтобы она оставалась в памяти. Чейз и Никки, 2 танцора из моей команды, ходят на репетиции вместе со мной».
День 6.Интенсивная тренировка, 60 минут; плавание, 30 минут «Пришло время поработать по полной: сегодня сразу две тренировки. Но я чувствую себя потрясающе! Плавание прекрасно расслабляет после суперэнергичного фитнеса. Ночью я буду отлично спать!»
День 7.Гантели и кардио, 45 минут «Съем на завтрак омлет из белков и пшеничный тост – и в спортзал».
День 8.Силовая йога, 60 минут «С нетерпением ждала очередного занятия йогой! Мои сухожилия напряжены, поэтому я долго-долго стою в позе «собака мордой вниз». + Если нужны еще доказательства в пользу отличной формы певицы Бритни Спирс, то вот они: «Мои дети ходят на гимнастику. Недавно я спросила себя: «А могу ли я все еще делать кувырок назад?» И у меня получилось!» + «Я медитирую, но всегда засыпаю! У меня или сумасшедшие мысли в голове, или я сплю».
День 9.Интенсивная тренировка, 60 минут «Мне нравится, что я чувствую себя все сильнее и сильнее на этих занятиях».
День 10.Плавание, 30 минут; пешая прогулка, 60 минут «Гуляя по Малибу, любуюсь красивыми пейзажами и не замечаю, как пролетает время. А если вдруг забываю, что ходьба – это замечательная тренировка, гудящие по возвращении ноги напоминают мне об этом».
День 11.Интенсивная тренировка, 60 минут «Сегодня уже 11-й день тренировок, и я устала. Но после занятия чувствую себя энергичнее и сильнее».
День 12.Бег по Диснейленду с сыновьями Престоном и Джейденом «Утром я немного позанималась растяжкой в спальне. Впереди меня ждет целый день на свежем воздухе. Тут главное – надеть удобную обувь!»
День 13.Интенсивная тренировка, 60 минут; плавание, 30 минут «Учитывая то, как я выкладываюсь, я должна выглядеть намного стройнее, чем сейчас. Наверное, чтобы иметь такое шикарное тело, как у Мадонны, нужно заниматься по шесть часов в день!»
День 14. Гантели и кардио, 45 минут «Сегодня утром я позволила себе поспать. Напряженная неделя и палящее солнце измотали меня. Но не могу дождаться, когда снова окажусь в уютном домашнем спортзале».
Что нравится певице
1. Хит Криса Айзека Wicked Game: «Одна из самых сексуальных песен во все времена». 2. Макияж smoky eyes: «Без косметики я выгляжу моложе, но с ней чувствую себя более уверенно». 3. Кантри-музыка: «Я люблю Миранду Ламберт и Lady Antebellum. Кантри – это действительно романтично». 4. Шлепки-вьетнамки: «Нравится, когда пальцы на ногах овевает свежий воздух, особенно в жаркую погоду». 5. Корсет Buttercup из коллекции Бритни Спирс The Intimate: «Он женственный и выглядит как винтаж». 6. «Я люблю сырые продукты – особенно суши», – рассказывает Бритни. В качестве перекуса она предпочитает крекеры и фрукты, а единственная сомнительная вещь, от которой певица пока не в силах отказаться, – сладкий чай.
«Когда я хочу пропотеть по полной, иду на групповое занятие в Drenched Fitness!» – вот что говорит Бритни об интервальных тренировках повышенной интенсивности, разработанных тренером клуба Джули Кеннингтон.
2 минуты Разогрейся с помощью ходьбы на дорожке с углом наклона 1%.
По 1 минуте Быстрая ходьба с углом наклона 2%. Бег с углом наклона 2%. Восстановление (например, спокойная ходьба до тех пор, пока сердцебиение не придет в норму) с углом наклона 2%.
По 30 секунд Спринтерский бег (так быстро, как только ты можешь) с углом наклона 2%. Полное восстановление с углом наклона 2%. (Запомни: если тебе необходимо больше времени на восстановление – ничего страшного. Главное – вернуть пульс в норму!) Спринтерский бег с углом наклона 3%. Восстановление с углом наклона 3%. Спринтерский бег с углом наклона 4%.
1 минута Восстановление с углом наклона 2%.
2 минуты Быстрая ходьба с углом наклона 2%, затем увеличивай угол наклона на 2% (то есть до 4, 6, 8%) каждые 30 секунд.
1 минута Восстановление с углом наклона 8%. По 30 секунд Быстрая ходьба с углом наклона 8%. Медленный бег с углом наклона 4%. Спринтерский бег с углом наклона 2%.
Admin 21 Aug 2023 : 10:27 Я так понимаю, что нет ничего вечного, с Асгари были самые длительные отношения, но они, видимо, себя изжили... Значит открыта дорога для новой любви, что тоже отлично
Lana 20 Aug 2023 : 19:56 Что ж так Бритни с мужиками не везет?(
Admin 11 Apr 2023 : 15:46 Канал создан, подписывайтесь, будем стараться скидывать туда инфу, фото, видео и новости: Link / Посилання / Ссылка
Admin 11 Apr 2023 : 15:42 Если надо - сделаем Телеграм, скоро будет ссылка.
Цвета групп:
